大多数人都有这个爱好，就是熬夜关灯在床上玩手机。虽然大家都知道这样对眼睛不好，但还是舍不得放下手机。那么，应该怎样做才能最大限度地减少对眼睛的伤害呢?下面，长沙正规白癜风医院来给大家解答一下这个问题吧！

　　1、眼睛与手机保持适当距离

　　眼睛与手机的距离保持30厘米左右。患者还应注意光线的强度，让有效光线从适当的方向照射，避免阴影长期对视力产生不良影响。

　　2、及时休息一下

　　不要长时间浏览手机。无论是玩游戏还是看书，每小时都要休息一下，看看远方。每玩45分钟后，休息10分钟，闭上眼睛或看向远处。如果是小孩，建议每次玩15到20分钟。

　　3、将手机屏幕上的字体调大

　　尝试使单词尽可能大。电子屏的亮度以自然光为基准，应适中。一些患者在睡前使用iPad阅读并打开床头灯。在黑暗的环境下，屏幕会不自觉地变亮，更容易产生疲劳感。

　　很多白癜风患者都觉得电脑或者电视屏幕本来就亮，晚上可以关灯。在黑暗环境下观看明亮的屏幕，会因亮度对比度过大而导致眼睛不适。因此，屏幕周围会出现漫射柔和的光线，例如亮度适中的LED台灯。

　　4、远离窗户

　　屏幕不宜正对或背对窗户，否则屏幕更容易形成镜面反射，造成眩光，增加眼睛疲劳。

　　5、使用手机时调整为夜间模式

　　晚上，尝试将浏览器屏幕调整为夜间模式。我们通过色差反应来感知字体。两种颜色之间的色差越大，对视力的要求就越高。颜色有：白、红、橙、黄、绿、蓝、紫和黑，其他派生颜色都被覆盖在里面，黑白很难养眼，所以你就知道为什么夜间模式总是黑紫色了(或灰色)。晚上选择冷色调而不是暖色调。

　　6、选择正确的姿势很重要

　　玩手机时切勿侧躺。由于侧卧对两只眼睛造成压力，大约一个月后左右眼视力就会出现偏差。枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。随着时间的推移，眼睛会感觉肿胀，并且图像会在短时间内重叠。这种情况不能通过滴眼药水来治愈。

　　不要趴着玩手机。俯卧会导致肘部和大脑的血液循环困难。最好的方式是仰卧玩手机，这种方式适合身体的各个部位。如果肘部累了，可以用被子垫在肘部下方继续玩耍。这是一种对健康影响较小的方式。

　　以上是长沙正规白癜风医院为大家带来的关于“应该怎样做才能最大限度地减少对眼睛的伤害呢”问题的解答，眼睛是心灵的窗户。日常生活中注意保护眼睛。患者不适合熬夜!还可以定期做眼保健操，加强视力训练。多吃护眼食物，补充叶黄素、多种维生素和玉米黄质，强化眼睛的抗氧化能力，积极保养眼睛护理，看见美丽人生。